サプリメントで痩せようとするとダイエットに失敗する。

前回のブログを見逃した方はこちらから。

ダイエットのことばかり考えてストレスで過食してしまう場合どうしたらいい？

こんにちは！

熊本市中央区でダイエットを専門で行っています、パーソナルジム 【pas à pas –パザパ–】代表の平野です。

皆さん、ダイエットを少しでも簡単かつ手軽に成功させるためにサプリメントを使用したことはありますか？

実はこれ、ほとんどの方がダイエットに失敗します。

特に、運動を始めるわけでもない・食生活を変えるわけでもなく、サプリメントだけで痩せようとし、このサプリは効果がなかったから次はこっちを試してみようと、サプリメントをハシゴしていると高確率でダイエットに失敗します。

今日はなぜサプリメントだけで痩せることができないのかをお伝えしていきます。

今はテレビやネット通販で様々なサプリメントがありますよね。

ダイエットプロテインに始まり、脂肪燃焼を促進する・糖質の吸収を抑える・満腹中枢を刺激して食べ過ぎを抑えるなどなど。

結論からお伝えすると、このようなサプリメントだけでは痩せませんし、仮に痩せたとしても一生そのサプリメントを飲み続けないと痩せた後の体重をキープできません。

そもそもダイエットとは「摂取エネルギー＜消費エネルギー」の状態を作る必要があります。

なので、

・摂取エネルギーを少なくするか、

・消費エネルギーを多くするか、

・摂取エネルギーを少なくして消費エネルギーを多くするか。

この３つになります。

参照したい過去ブログ：そもそもダイエットって何？

では例えばサプリメントで、「代謝を良くする（つまり消費エネルギーを多くする）」ものがあったとしましょう。

代謝を上げるには、血流量を増やす・体温を上げる・血圧を上げる・筋肉量を増やすなどがあります。

もしサプリメントだけでこれらが起こった場合、それはもはや医薬品です。

病気になった人が治療に必要だから処方される薬ということです。

このような効能がある薬を一般で販売することは法律で禁止されています。

確かに、サプリメントはそのような効能がある成分を使っているかもしれませんが、その効能が出ない量に抑えて販売しているケースもあります。

なので、「○○成分配合」などという表記もあり、それ自体は嘘ではないですが、効能が得られるほどの成分量は入っていないという場合も多々あります。

次に、「糖の吸収を抑える・食欲を抑える（つまり摂取エネルギーを少なくする）」ものですが、一体それらはどれくらい吸収を抑えてくれるのでしょうか？

例えば、「等の吸収を２０％カットしてくれます！」というものがあったとしましょう。

１粒飲めば、１００kcalの糖質を食べた場合、２０kcalの糖質をカットしてくれます。

これはすごく魅力的ですね！

では２００kcalの糖質を食べたら倍の４０kcalの糖質をカットしてくれると思いますか？

同じ１粒、同じ成分量でですよ？

そんなことはまずありません。

このカラクリは、メーカーの調査としては１００kcalの糖質を摂った場合に２０kcal吸収を抑制した場合に「２０％糖質の吸収を抑える」と表記にしているのです。

そうすれば摂取した糖質量が多い人ほど吸収を抑える糖質量が計算上では増えるので、ダイエットをしている人の心を大きく揺さ振ることができるのです。

じゃ倍の２粒とか飲めばいいんでしょ？

という声も聞こえてきそうですが、サプリメントには添加物が入っていたりサプリメント自体を分解するのに肝臓や腎臓に負担がかかります。

必要以上の量を長期間飲み続ければ肝障害・腎障害を起こすリスクもあります。

つまり、吸収を抑制するにもかなり限界があるということです。

なので、ダイエット系のサプリだけで痩せることはほぼほぼ無理な状況となっているのです。

テレビ通販なんかでも、横に小さく「適切な運動と食事習慣を併用しています」と表記されていることがほとんどです。

現代の広告はかなり言葉たくみに消費者の心を揺さぶってきますので、しっかり知識をつけた状態で付き合うようにしましょう。

ただ、サプリメントが全く効果が無いというわけではなく、テレビ通販の通り「適切な運動と食事習慣」を併用すればサプリメントがダイエットの後押しをしてくれることもありますので、サプリメントを飲む時は運動と食事習慣の見直しも一緒にするようにしましょう。

参照したい過去ブログ：「これだけで痩せる」という情報に翻弄されていませんか？

熊本は雨が続き地盤が緩くなっていますので、土砂崩れや川の反乱など注意して過ごして下さいね！

それではまた明日お会いしましょう！

おすすめブログ：ダイエットに整体を取り入れる理由

熊本のパーソナルジム【pas à pas -パザパ-】代表の平野でした。