ダイエットに整体を取り入れる理由。

前回のブログを見逃した方はこちらから。

タンパク質不足が食欲暴走の原因？

こんにちは！

熊本市中央区でダイエットを専門で行っています、パーソナルジム 【pas à pas –パザパ–】代表の平野です。

パーソナルジム【pas à pas -パザパ-】ではトレーニング前に整体を取り入れています。

今日はなぜ整体を取り入れるのか？

それもなぜトレーニング前なのか？

についてお伝えしていきます。

まず整体を取り入れている理由は４つあります。

①正しい姿勢にすることで代謝量が上がり、痩せやすくなる。

②綺麗なボディラインをつくることができる。

③睡眠の質を高めて、痩せやすい体をつくる。

④腰痛や肩こりを改善することができる。

少し詳しく説明すると、

まず、姿勢が崩れている状態だと座ったり歩いたりする時に全身の筋肉を満遍なく使うことができず、代謝量が落ちてしまいます。

つまり、姿勢が悪い人はいい人に比べて代謝が悪い状態になっています。

スタイルがいい人って姿勢が凄く綺麗ですよね。

これは姿勢が良い結果、代謝が良くなり無駄な脂肪が付きにくく、良いスタイルのをキープすることができていると言えます。

また、姿勢が悪いと下半身の筋肉を重点的に使ってしまい脚の筋肉太りを引き起こしてしまったり、猫背によりバスト位置が下がったり、くびれができにくかったりと、脂肪を落として痩せたとしても綺麗なボディラインをつくることができません。

参照したい過去ブログ：「女性が筋トレしても簡単には太くならないから安心」という嘘。

参照したい過去ブログ：ダイエット・ボディメイクの順番

次に、睡眠中は脂肪燃焼率が高いと言われています。

しかし、睡眠の質が悪いと寝ている間の脂肪燃焼がうまく行われず、頑張ってトレーニングや食事コントロールを行なってもなかなか結果が出ないことがあります。

睡眠の質が落ちる原因として、寝ている間も無意識のうちに筋肉に力みが生じていることが挙げられます。

一度横になって自分の体に意識を向けてみてください。

横になって力が抜けるはずなのに、意外と肩や首・腰やお尻に力が入っていませんか？

筋肉に力が入っている状態で毎日何時間も横になっていれば、疲れが抜けないどころか逆に疲れてしまいますよね。

この筋肉の力みは骨格のズレが原因であることが多いため、そのズレを戻すことで筋肉の力みを無くし、睡眠の質を高めることができます。

参照したい過去ブログ：睡眠中が最も脂肪燃焼率が高い！？

そして、ダイエットをしたいと思われているかの多くが肩こりや腰痛を持っています。

そのままトレーニングすると悪化するのではないか？

運動しても痛くて十分にできないのではないか？

と不安に感じている方も多いと思います。

整体やマッサージ・カイロプラクティックは一時的な痛みを取ることには適しているかもしれませんが、腰痛や肩こりの慢性痛には運動療法が最も効果的と言われています。

とは言え、痛みがある状態ではなかなか運動に集中できないと思いますので、整体で一時的に痛みを取りトレーニングを行うことで、腰痛や肩こりの慢性痛を根本的に改善させながらダイエットも行うことができます。

ダイエットのためのトレーニングは腰痛や肩こりの慢性痛を根本的に改善することにも効果的なので、特別に腰痛や肩こりのためのトレーニングを行う必要はありません。

これは次に話す整体をトレーニング前に行う理由にも繋がってきます。

次に、なぜ整体をトレーニングの前に行うかです。

それは、トレーニングの効果を最大限引き出すためです。

体が歪んだ状態でトレーニングをすると、無駄に脚だけに力が入り太くなってしまったり、負荷をかけたい部位にうまく負荷がかからないということが起こります。

また、先ほどもお伝えしたように姿勢が良いと代謝が上がるため、先に姿勢を良くすればその後のトレーニングで使われるエネルギーも増え、効率よく脂肪を燃やすことができます。

また、綺麗な姿勢・ボディラインを長くキープするには筋肉の収縮が必要です。

整体だけでは一時的な効果しか出ず、長くキープすることができません。

トレーニングだけで姿勢を綺麗にすることもできますが、その分トレーニング種目を別に増やす必要があったりと効率が悪くなります。

そのため、先に姿勢・ボディラインを綺麗にしておくことで、最小限のトレーニングで綺麗な姿勢・ボディラインをキープさせることができます。

整体といえば気持ちが良く、運動の後に行なった方が良いイメージがありますが、【pas à pas -パザパ-】のダイエットプログラムでは、これまで話したような理由で整体をトレーニングの前に行なっています。

熊本にはマンツーマンのパーソナルジムで、ダイエットに整体を取り入れている所もいくつかありますので、整体を取り入れるメリットとして参考にして頂ければと思います。

整体だけ受けたいという方も受け付けていますので、料金/コースからご確認ください。

熊本ももうすぐ梅雨に入りそうですね。

ジメジメした季節も思いっきり汗を流せば気持ちい良いものです。

一緒に体を動かしましょう！

熊本のパーソナルジム【pas à pas -パザパ-】代表の平野でした。