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熊本市中央区 パーソナルトレーニングジム パザパ

ブログ

ダイエット・ボディメイクの順番

こんにちは!

熊本でダイエットを専門で行っています、パーソナルジム 【pas à pas -パザパ-】代表の平野です。

熊本ダイエット、熊本パーソナルジムの写真。

皆さんはダイエットやボディメイクを始める時、何からスタートしますか?

 

筋トレ・ストレッチ・食事コントロールなどどれも大事ですし、一つ一つをしっかり計算して行なっていけばダイエットやボディメイクは成功させることができます。

 

今日は特にトレーニングを行う上での順番をご説明していきます。

 

パーソナルジム【パザパ】のダイエット・ボディメイクコースでは、3ヶ月からのご契約を頂いております。

 

現在、2ヶ月などの短期間ダイエットが流行っていますが、ターンオーバー(身体の細胞全てが入れ替わる)は3ヶ月必要ですし、短期間で脂肪も筋肉も水分も全て落として「ほら痩せたでしょ」とするのではなく、減らすところは減らして残すところは残す、そして身体の全ての細胞を入れ替えて本当の意味で生まれ変わった体を手に入れるにはやはり3ヶ月は必要と考え、パーソナルジム【パザパ】のダイエット・ボディメイクコースでは、3ヶ月からのご契約を頂いております。

 

この3ヶ月の中でトレーニングにおいては1ヶ月単位である程度の目的設定をしています。

ダイエットやボディメイクでは順番が非常に大事になります。

【1ヶ月目】

最初の1ヶ月目では「姿勢をまっすぐ」にすることを最大の目的としています。

 

もちろん筋肉量アップも図っていきますが、本格的には2ヶ月目から。

 

また、食事コントロールも同時に行うので、この期間に体重が落ちないということはありません。

 

ではなぜ「姿勢をまっすぐ」にすることからかというと、基礎代謝上げる・綺麗なボディラインを作る基礎をつくるためです。

 

ここを怠ると、最初は痩せるけどそのあと痩せない、体重が落ちても体型が変わらないと言ったことに繋がるからです。

 

ここで姿勢まっすぐにしておくと、日常生活でも脂肪を燃焼しやすくなり、2ヶ月目の筋肉量アップもしやすくなり、さらに体型も好きに変化させていくことができます。

 

そのためこの期間は、ダイエット・ボディメイクを成功させるのに非常に大事な時期となります。

 

 

【2ヶ月目】

ここにきて筋肉量アップを目指し、脂肪燃焼をガンガン行うことをメインの目的として行なっていきます。

 

大きな筋肉をしっかり刺激し、また全体の体型のバランスを考慮しながらメニューを組んでいき、ダイエット効果を最大限引き出していきます。

 

 

【3ヶ月目】

最後に体型のシルエットづくりをメインの目的で行なっていきます。

 

骨盤をやや前に傾けてメリハリのボディに近づけていったり、逆に骨盤をやや後ろに傾けてキャシャなボディに近づけていったりということを行います。

 

もちろんこの時期に同時に脂肪を落としていくことも行なっていってます。

 

この1〜3ヶ月のペース配分は体型の変化によって前後したり、ご要望に応じて2ヶ月目の脂肪燃焼メイン期間を延長していくことも可能ですので、一緒に話しながら進めていってます。

 

是非一緒にダイエットで理想のボディを手に入れていきましょう!

 

P.S.

新型コロナウィルスで皆さん本当に大変な時期かと思います。

一刻も早い終息を願うとともに、皆様のご健康をお祈りいたします。

今はパーソナルジムに通えなくても、終息した際には皆様とお会いできること楽しみにしてます。

 


 

【お知らせ】

 

パーソナルジム【pas à pas -パザパ-】では、

 

①無料カウンセリング(現状のお身体のヒアリング・脂肪量や筋肉量を測定する体組成測定・トレーニングやお食事のアドバイス)→所要時間30分程度、無料

 

②上記に加え、今月限定で体験レッスン(30分整体+30分トレーニングの体験)→合計90分程度、税込1,100円

 

を行っております。

 

気になる方はお気軽にお問い合わせください。

 

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お問い合わせはこちら>>>

 

パーソナルジム【pas à pas -パザパ-】代表の平野でした。

 

冬季限定カウンセリング+トレーニング体験レッスン1100円実施中