ボクササイズではボディラインは綺麗にならない。

前回のブログを見逃した方はこちらから。

有酸素運動が老化・肥満の原因！？

こんにちは！

熊本市中央区でダイエットを専門で行っています、パーソナルジム 【pas à pas –パザパ–】代表の平野です。

近年はフィットネスブームで様々なフィットネスクラブ・トレーニングジムがありますが、その中でも女性に大きな人気を誇るボクササイズはダイエット・ボディメイクに適しているのか？についてお伝えしていきます。

結論からお伝えすると、ボクササイズはダイエットには向いてるけど、ボディラインを綺麗にする（ボディメイク）には向いていない。

ということです。

まずダイエットとボディメイクの違いをお伝えしますが、それぞれに広義・狭義の意味合いと解釈があるので、あくまでも私の中での言葉の使い分けとして捉えてください。

ダイエットとは、

「筋肉や脂肪を減らし、体積を小さくすること」

参照したい過去ブログ：そもそもダイエットって何？

ボディメイクとは、

ヒップやバスト位置の調整、腕や足の細さの調整など、

体のパーツを全体または一部分において理想の形にすること。

このことを踏まえると、

「ボクササイズは、脂肪や筋肉を落として減量することには向いているが、ヒップ位置を上げたり足を細くしたり、全身のバランスを考慮して細さ太さを調整することには向いていない」

ということです。

やり方は様々ですが、ボクササイズはインターバルトレーニング（３０秒本気で動いて、２０秒休憩の繰り返しなど）の方法を取ることが多く、これは脂肪燃焼に効果的とされています。

参照したい過去ブログ：有酸素運動が老化・肥満の原因！？

その反面、ヒップ位置を上げたり脚だけ細くしたりするには、ボクササイズのような全身運動ではなく、骨盤だけのトレーニング・肩甲骨周りだけのトレーニングなど、部分的なトレーニングを行う必要があります。

また、そのトレーニングもパンチやキック・腕立て伏せのようなトレーニングでは無く、一人一人の体の癖に合わせた様々なトレーニングを組み合わせて行う必要があります。

参照したい過去ブログ：脚を細くしたいなら肩甲骨周りの姿勢を整える。

ボクササイズはストレス発散にもなり楽しいトレーニング方法ですが、自分がダイエットをしたいのか、ボディメイクをしたいのか、それとも両方なのか、自分がどのような体型を目指していくのかで使い分けていくことをおすすめします。

もしダイエットとボディメイク両方行いたいのであれば、やはりパーソナルジムを選ぶことが一番おすすめです。

今日の熊本は久しぶりに晴れましたね！

風は少し強いですが気持ちのいい熊本となってます。

今日も頑張っていきましょう！

パーソナルジム【pas à pas -パザパ-】代表の平野でした。