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熊本市中央区 パーソナルトレーニングジム パザパ

ブログ

ヨガをやってるのに脚が細くならない場合はどうしたら良い?

こんにちは!

熊本でダイエットを専門で行っています、パーソナルジム 【pas à pas -パザパ-】代表の平野です。

ジムで女性のダイエットを指導するパーソナルジムのトレーナーの画像。

今日はダイエットやボディメイクのためにヨガに行ってるのに、なかなk脚が細くならないことに悩んでいる女性に向けた内容です。

ダイエットにもヨガは効果的ですが・・・

 

最近はヨガがブームになりダイエットやボディメイク目的で通っている女性は多くいらっしゃるかと思います。

 

私もヨガは何回か体験したことありますが、心が落ち着いたり、全身の筋肉を満遍なく刺激できたり、疲れが取れたり、多くのプラスの効果があることを実感しました。

 

ヨガってすごい!

 

今日の内容はヨガを否定する内容では決して無く、ヨガでボディメイク(特に脚を細くする)するなら、ここに気をつけてやると、もっと効果が出ますよという内容です。

 

本題に入ります。

 

脚が細くならないポイントは2つありまして、

 

・骨盤が前傾するポーズが多いこと。

・体幹をしっかり使えていないこと。

 

です。

 

ヨガのポーズでは様々なものがありますが、その多くが骨盤が前傾する姿勢が多く、骨盤が前傾した状態で様々な動きを入れると日常生活でも骨盤前傾の姿勢が定着します。

パーソナルジムではこれを戻していきます。

この姿勢だとメリハリは出てくるのですが、ヒップが横に大きくなったり、前ももやふくらはぎが発達してきます。

 

参考内容:骨盤タイプ別の気になる部位はこちら>>>

 

さらに、もともと体幹を上手く使えていない人がいきなりヨガを始めると、体幹がグラグラするためどうにか安定させようとして脚で踏ん張ってしまうことで、脚の筋肉が発達してきてしまいます。

ダイエットジムではこのような悩みが多く聞かれます。

もちろん、ヨガのレッスンの中で体幹を鍛えるポーズもありますが、そもそもそのポーズ自体が人によってはまだ難易度が高いという場合が多くあります。

 

難易度別にレッスンがあったりしますが、集団で行うものが多く、なかなか自分のレベルにぴったり合った内容になることは難しいかと思います。

 

ではどのようにすれば良いかというと、

 

フルスクワットやバレエスクワットと言われるものを、ゆっくり・軽負荷・小回数・5セットほど行うようにしていきます。

 

そうすることで、骨盤を前傾から中間位に持ってきつつも体幹を同時に鍛えることができます。

 

詳しいフォームはここではなかなか伝えにくいので、お問い合わせ頂ければと思います。

 

今日も熊本は暑いですが、負けずに頑張っていきましょう!

 


 

【お知らせ】
パーソナルジム【pas à pas -パザパ-】では、

 

①無料カウンセリング(現状のお身体のヒアリング・脂肪量や筋肉量を測定する体組成測定・トレーニングやお食事のアドバイス)→所要時間30分程度、無料

 

②上記に加え、今月限定で体験レッスン(30分整体+30分トレーニングの体験)→合計90分程度、税込1,100円

 

を行っております。

 

気になる方はお気軽にお問い合わせください。

 

無料カウンセリング・体験レッスンの詳細はこちら>>>

 

お問い合わせはこちら>>>

 

パーソナルジム【pas à pas -パザパ-】代表の平野でした。

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