リバウンドを繰り返してる人が痩せる方法。

前回のブログを見逃した方はこちらから。

「好きなだけ食べても太らない」はあり得ない。

こんにちは！

熊本市中央区でダイエットを専門で行っています、パーソナルジム 【pas à pas –パザパ–】代表の平野です。

「リバウンドを繰り返すと痩せにくくなる。」ということを皆さん聞いたことがありますか？

これは真実であり、１度リバウンド２回目のダイエットでは１回目より痩せにくくなり、回数が増えるほど痩せにくくなってしまいます。

しかし中には１度リバウンドしても２回目のダイエットで１回目と同じように痩せることができる人もいます。

そこで今日は、

・リバウンドしても痩せる人と痩せない人の違い。

・リバウンドを繰り返している人が痩せる方法。

についてお伝えします。

リバウンドした後でも、

「痩せる人」と「痩せない人」の違い。

まずリバウンドしても痩せる人と痩せない人の違いは「痩せ方」にあります。

リバウンドしても痩せる人は正しいダイエットで痩せた人です。

正しいダイエットとは、

・バランスの良い食事

・適度な運動

・十分な睡眠

・ストレスを溜めない

これらに気をつけながらダイエットを行うことです。

この方法で痩せた人がリバウンドする原因は、生活習慣が乱れてしまったり、忙しくて睡眠時間やストレスケアの時間を取れなかったりすることで食欲が増して食べ過ぎてしまうことです。

その反面、間違ったダイエット方法で痩せた人、

・糖質制限

・極端なカロリー制限（野菜中心ダイエットなど）

・ファスティング（断食）

このような方法で痩せた人は筋肉量の減少により基礎代謝が落ちたり、内臓やホルモンの働きが弱くなり、吸収と排出のバランスが崩れることでリバウンドしてしまいます。

この状態でもう一度ダイエットしようと思っても、代謝は落ちてるし内臓やホルモンの働きも弱くなってしまっているため、２回目のダイエットで痩せにくくなります。

もし痩せたとしてもちょっとしか痩せず、またすぐにリバウンドしてしまいます。

本来であれば２回目のダイエットで代謝を上げ、内臓やホルモンの働きを強めるところから行わないといけないのですが、１回目に痩せた経験があるため同じダイエットを行なってしまい、そこでさらに代謝の低下と内臓やホルモンの働きを弱めてしまうことになります。

正しいダイエットで痩せた人は乱れた生活習慣を戻せばまた自然と痩せることができますが、間違ったダイエットで痩せた人は元に戻そうとすると余計に体内が乱れてしまうというのがリバウンドしても痩せる人と痩せない人の違いであり、リバウンドを繰り返す原因となります。

リバウンドを繰り返している人が痩せる方法。

これまでの話から考えると、

・低下した代謝や内臓・ホルモンの働きを上げる。

・正しいダイエットを行う。

ということが大事になります。

では低下した代謝や内臓・ホルモンの働きをあげるにはどうしたら良いかと言うと、まずは

前回のダイエット終了から３ヶ月はあける。

ということが重要となります。

間違ったダイエットで痩せた人はリバウンドするのも早いため、焦ってまたすぐにダイエットを初めてしまいます。

しかしそれでは、低下した代謝や内臓・ホルモンの働きが元に戻る前に間違ったダイエットを行うことになってしまうので逆効果です。

この３ヶ月空けると言うのは低下した代謝や内臓・ホルモンの働きが元に戻る期間を指しています。

そのため、この３ヶ月間は体重が少しずつ増えるかもしれませんが、我慢してダイエットをしないというのが大事になります。

次にバランスの良い食事を摂ることが必要になります。

糖質やタンパク質・脂質を必要な量摂ることで、低下した内臓やホルモンの機能を正常に戻していくことができます。

それと同時に睡眠時間をしっかり確保したり、疲れていれば休みの日はリフレッシュできるような時間の過ごし方（家でゆっくりする・好きな場所に出かけるなど）を過ごすことが大事です。

もし可能なら上記の３ヶ月間のうちからこのような生活を始めれば、３ヶ月間の体重増加を抑えることができますし、次のダイエットで痩せるまでの期間を縮めることができます。

その後は必要に応じて糖質や脂質・タンパク質の量をコントロールしながら週に１回程度の筋トレをを行う必要があります。

ここで有酸素運動を行ってしまうと筋肉量がまた減ってしまうため、無酸素運動の筋トレが必要になります。

参照したい過去ブログ：有酸素運動が老化・肥満の原因！？

このようにリバウンドを繰り返している人はダイエット方法に問題があり、それを順を追って修正していく必要があります。

1人では難しいという場合はお気軽にご相談ください。

必ずあなたのダイエットを正しい方向に修正致します。

今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

参照したい過去ブログ：リバウンドしないって本当？

おすすめブログ：ダイエットに整体を取り入れる理由

熊本のパーソナルジム【pas à pas -パザパ-】代表の平野でした。