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熊本市中央区 パーソナルトレーニングジム パザパ

ブログ

日本人の骨格でトレーニングで気をつけたいこと。

こんにちは!

熊本でダイエットを専門で行っています、パーソナルジム 【pas à pas -パザパ-】代表の平野です。

ジムで女性のダイエットを指導するパーソナルジムのトレーナーの画像。

皆さんダイエットでトレーニングをする時どんなことに気をつけて行なってますか?

 

負荷量やフォームなどは特に気をつけているかと思いますが、今日は日本人の骨格の特徴を考慮してトレーニングを行なったほうがいいですよという内容です。

 

まだほとんどトレーニングをしていない、これからダイエットを始めるという方はぜひこれからの参考にしてください。

 

日本人の骨格の特徴といえば胴長・脚短です。

熊本パーソナルジム(パザパ)でダイエット!

辛いですよね・・・笑

 

私も胴長短足です。

 

身長は170cmですのでTHE日本人の平均といったところです。

 

特徴を詳しく見ると、上半身に比べて下半身は短い、下半身の中でも太もも部分に比べて膝下部分は短いといったものです。

 

これがトレーニングにどう影響するかというと、「長さが短い部分に筋肉はつきやすい」ということです。

 

これは物理学や運動学の視点から説明できますが、ここでは難しくなるので割愛しますね。

 

つまり日本人の場合、下半身特にふくらはぎは筋肉で太くなりやすく、ダイエットのトレーニングで上半身のメニューをこなしていても、下半身で踏ん張るような種目だと知らず知らずのうちに脚に筋肉がついて太くなってしまう危険がありますよということです。

 

その反面、長さが長い部分は筋肉がつきにくく、力も発揮しにくいため日本人は不良姿勢(猫背など)を引き起こしやすい特徴があります。

 

そのため、しっかり姿勢を保持するトレーニングから始めないと、トレーニング中に上半身がぐらついて上手くトレーニングができなかったり、筋肉のつき方がいびつになったりする危険があります。

 

同じ日本人でも身長や骨の長さは個人差がありますので一概にはいえませんが、パザパのダイエット・ボディメイクでは一人一人の骨格の特徴まで考慮してトレーニングメニューを組んでいます。

 

頑張って一緒に理想のボディを手に入れていきましょう!

 

皆さんのダイエットを全力で応援します!

 


 

【お知らせ】

 

パーソナルジム【pas à pas -パザパ-】では、

 

①無料カウンセリング(現状のお身体のヒアリング・脂肪量や筋肉量を測定する体組成測定・トレーニングやお食事のアドバイス)→所要時間30分程度、無料

 

②上記に加え、今月限定で体験レッスン(30分整体+30分トレーニングの体験)→合計90分程度、税込1,100円

 

を行っております。

 

気になる方はお気軽にお問い合わせください。

 

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パーソナルジム【pas à pas -パザパ-】代表の平野でした。

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