096-273-81479:00~22:00

無料カウンセリング

熊本市中央区 パーソナルトレーニングジム パザパ

ブログ

食事制限、一歩間違えれば衰弱!?

こんにちは!

熊本でダイエットを専門で行っています、パーソナルジム 【pas à pas -パザパ-】代表の平野です。

 

ダイエットにおいて糖質制限を行わず、カロリーコントロールを行うことの重要性は、前回・前々回のブログでお伝えしました。

前々回記事

脳科学が証明!糖質制限はリバウンドする!?リバウンドしないために知っておきたい食事。

前回記事

30〜40代女性必見!基礎代謝量分の食事ってどれくらい?

今回は、カロリーコントロールを行っていく上で、特に気をつけなければ、健康を損なう恐れがあることについてお伝えします。

やせたけど、衰弱!?健康的なダイエット!何が違うの!?熊本のダイエット専門パーゾナルジムパザパで行っている、健康的に痩せるための、カロリーコントロールを紹介します。

 

①基礎代謝量を制す者がダイエットを制す!

基礎代謝量とは、1日中寝ていたとしても体が消費するカロリーのことです。

これはたとえ寝ていたとしても、

心臓を動かしたり、内臓を動かしたり、呼吸をしたり、脳に血液をおくったり、筋肉を維持したり・・・

様々なところで

生命維持に必要な

エネルギーを使っているのです。

じっとしていても筋肉を維持するためにエネルギーが必要なため、この筋肉量を増やせばじっとしていても消費カロリーが増えるため、脂肪を減らしたり、リバウンドしないために筋トレが大事と言われる理由です。

そして、ここで最も重要なポイントが、人はじっとしていても生命維持に必要なエネルギーが無くてはならないということ!

じっとしていても、生命維持に必要なエネルギーのことを、基礎代謝量といいます。

基礎代謝量=生命維持に必要なエネルギー

 

②食事摂取量で基礎代謝量を下回ると、人は衰弱する

人は、体に危険(栄養が入ってこない状況)が及んだ時のために、エネルギー源として脂肪を溜め込むのです。

食事で基礎代謝量よりも少ない食事量にしてしまえば、体は溜め込んだ脂肪をエネルギーとして使い始めるため、脂肪はどんどん落ちていきます。

しかし、脂肪はもともと体に危険が及んだ時のためのもの。

脂肪が急速にどんどん減れば、体は危険にさらされていると認識し、生命維持に必要なエネルギーを極力抑えようとします。

すると、先ほど記述した、

心臓を動かしたり、内臓を動かしたり、呼吸をしたり、脳に血液をおくったり、筋肉を維持したり・・・

こえらの働きを抑えようとします。

すると体には、内臓機能の低下・気分不良・気力の低下・倦怠感・筋肉量の減少・便秘・生理不順・イライラ、、、

様々な症状として現れます。

つまりこれは、体が飢餓状態を察知し、体の機能を低下させよう(体の省エネモード)とした結果であり、つまり衰弱しているのと同じということです。

過度なダイエットでは多くの方がこのような状況になってしまいます。

 

③人が1日で消費するカロリー

人が1日で消費するカロリーは、基礎代謝量に加え仕事や家事、運動などで消費するカロリーがあります。

この、人が1日で消費するカロリーと食事で摂取するカロリーに差があればあるほど、脂肪はより早く無くなっていきますが、その目安は基礎代謝量を絶対に下回らないようにすること。

基礎代謝量を下回れば、健康に害が及ぶだけで無く、筋肉量が減り必ずリバウンドします。しかも、ダイエット前よりも太ってしまうことも多々あるため、非常に注意が必要です。

 

④基礎代謝量の食事はトレーナーが計算します

基礎代謝量の食事がどれくらいかというのは、実際に計算してみないとわかりません。

しかし、個人でやろうとするとかなりの時間と労力を要します。

そのため、ダイエット専門パーソナルジム【pas à pas -パザパ-】では、担当トレーナーがカロリー計算を行っています。

また、自分の基礎代謝量がどれくらいかという測定も、当パーソナルジムが導入している体組成計(インボディ)によって正確な数値を出すことができます。

無料カウンセリングでは、この体組成数値も全てお渡ししているため、入会し無くてもそれだけでも測りに来られても、全く問題ありません。

一度、自分の体を知るためにも、無料カウンセリングを受けてみてはいかかがでしょうか?

 


 

【お知らせ】

パーソナルジム【pas à pas -パザパ-】では、

①無料カウンセリング(現状のお身体のヒアリング・脂肪量や筋肉量を測定する体組成測定・トレーニングやお食事のアドバイス)→所要時間30分程度、無料

②上記に加え、今月限定で体験レッスン(30分整体+30分トレーニングの体験)→合計90分程度、税込1,000円
を行っております。

気になる方はお気軽にお問い合わせください。

無料カウンセリング・体験レッスンの詳細はこちら>>>
お問い合わせはこちら>>>

パーソナルジム【pas à pas -パザパ-】代表の平野でした。

冬季限定カウンセリング+トレーニング体験レッスン1100円実施中