お知らせ・ブログ
ヨガをやってるのに脚が細くならない場合はどうしたら良い?
こんにちは!
熊本でダイエットを専門で行っています、パーソナルジム pas à pas パザパ代表の平野です。
今日はダイエットやボディメイクのためにヨガに行ってるのに、なかなか脚が細くならないことに悩んでいる女性に向けた内容です。
最近はヨガがブームになりダイエットやボディメイク目的で通っている女性は多くいらっしゃるかと思います。
私もヨガは何回か体験したことありますが、心が落ち着いたり、全身の筋肉を満遍なく刺激できたり、疲れが取れたり、多くのプラスの効果があることを実感しました。
ヨガってすごい!
今日の内容はヨガを否定する内容では決して無く、ヨガでボディメイク(特に脚を細くする)するなら、ここに気をつけてやると、もっと効果が出ますよという内容です。
ヨガとボディメイクの関係性
脚が細くならないポイントは2つあり、
・骨盤が前傾するポーズが多いこと.
・体幹をしっかり使えていないこと。
です。
ヨガのポーズでは様々なものがありますが、その多くが骨盤が前傾する姿勢が多く、骨盤が前傾した状態で様々な動きを入れると日常生活でも骨盤前傾の姿勢が定着します。
この姿勢だとメリハリは出てくるのですが、ヒップが横に大きくなったり、前ももやふくらはぎが発達してきます。
【関連記事】
さらに、もともと体幹を上手く使えていない人がいきなりヨガを始めると、体幹がグラグラするためどうにか安定させようとして脚で踏ん張ってしまうことで、脚の筋肉が発達してきてしまいます。
もちろん、ヨガのレッスンの中で体幹を鍛えるポーズもありますが、そもそもそのポーズ自体が人によってはまだ難易度が高いという場合が多くあります。
難易度別にレッスンがあったりしますが、集団で行うものが多く、なかなか自分のレベルにぴったり合った内容になることは難しいかと思います。
ではどのようにすれば良いかというと、フルスクワットやバレエスクワットと言われるものをゆっくり・軽負荷・小回数・5セットほど行うようにしていきます。
そうすることで、骨盤を前傾から中間位に持ってきつつも体幹を同時に鍛えることができます。
【関連記事】
詳しいフォームはここではなかなか伝えにくいので、お問い合わせ頂ければと思います。
今日も熊本は暑いですが、負けずに頑張っていきましょう!
熊本のパーソナルジムpas à pas パザパ代表の平野でした。