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こんにちは！

熊本でダイエットを専門で行っています、パーソナルジム pas à pas パザパ代表の平野です。

ダイエットにおいて脂肪はとにかく多く燃焼してもらいたいところだと思いますが、睡眠中が最も脂肪燃焼効率が高いということをご存知ですか？

もちろん寝ているので消費カロリー自体は起きているときに比べると少ないのですが、起きているときは血液中の糖と脂肪がエネルギーになり、寝ているときは脂肪がメインでエネルギーになります。

ダイエットに超重要な睡眠

なぜ寝ているときは脂肪がメインでエネルギーになるかというと、

人の体はコルチゾールと言われるホルモンによって筋肉や脂肪を分解してエネルギーを作り出しますが、寝ている間は成長ホルモンと言われるものの働きがピークになり筋肉を合成してくれるため、コルチゾールによる筋肉の分解を抑制し、結果として脂肪だけがエネルギーとして使われるからです。

つまり、ダイエットにおいて睡眠時間をしっかり確保することは脂肪を分解し筋肉を合成する時間を作ることに繋がるため、必要不可欠になってきます。

そのため、寝る３〜４時間前までには夕食を終わらせておかないと、寝ている間に血液中の糖をエネルギーに使ってしまい脂肪が使われないため、寝る直前に食べ物を食べない方が良いというのはこういった理由もあります。

ダイエットにおいて何となく睡眠は大切だということは知っている方も多いかと思いますが、脂肪を燃焼するという点でも大切だということを知っておくと、睡眠時間の確保に意識が向き、痩せやすい体質を作っていくことができます。

他にも睡眠にはストレスを軽減させることで、痩せやすくなる効果もありますので、ダイエット中に関わらず睡眠時間はしっかり確保するようにしましょう！

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熊本のパーソナルジムpas à pas パザパ代表の平野でした。