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こんにちは！

熊本でダイエットを専門で行っています、パーソナルジム pas à pas パザパ代表の平野です。

今日はダイエットで本当に食べる量を減らしているのに全く痩せない、間食もしないしお米もほんのちょっとしか食べないし、カロリーもかなり抑えている。

でも痩せない！

そんな方が痩せるには何をすればいいのかというのをお伝えします。

痩せるために必要な食事

結論から言うと、食べる量を増やして下さい。

そして、 栄養のバランスが取れているかを今一度見直してみて下さい。

ということです。

その理由を説明していきます。

まず、食べる量をなぜ増やすかと言うと、基礎代謝量分のカロリーを摂取できていない可能性があり、それによって体が省エネモードになって脂肪を燃焼しない体になってしまっている可能性があります。

人は一日じっとしていても内臓を動かしたり脳に酸素を送ったり、筋肉を維持したりするのにエネルギーを必要とします。

つまり生命維持にカロリーが必要で、成人女性の場合１２００kcal前後です。

これが確保できないと、体はエネルギーが入ってこない分、エネルギーを使うことをなるべく抑えてとにかく生命維持をしようとします。

すると、ちょっとでも入ってきたカロリーをため込む方に働き、さらに筋肉はあるだけで無駄にエネルギーを消費してしまうので、筋肉を減らし無駄にエネルギーを使わないようにします。筋肉が減ると基礎代謝量も減り、ますます脂肪を燃焼しにくくなります。

これが食べる量が少ないのに痩せることを邪魔している要因の一つです。

次に、栄養のバランスが取れているかを今一度見直すと言うことですが、脂肪を燃焼するには糖質が必要です。

また、タンパク質やビタミン・ミネラルといったその他の栄養素も必要となり、これらの栄養素が共同作業で脂肪を燃焼していきます。

糖質を摂らなければ脂肪は増えない、タンパク質を摂っておけば脂肪は燃えるといったのは間違いで、必ずいろんな栄養素が必要となってきます。

ダイエットで効率よく痩せるためにいろんな食事方法がありますが、それらはあくまで小手先のものだったり、バランスよく栄養が取れているけどもっと痩せたいといった方に必要なもので、そうじゃない方の場合、まずはバランスのいい食事から始め、体を痩せるモードにしていくことが重要となります。

ダイエット業界はコンプレックス産業とも呼ばれ、企業としては利益を生みやすい業界でもあるため、様々な小手先のテクニックや情報・商品が乱立してしまっています。

かなり歯がゆいのですが、そうやって人の弱い部分に漬け込んでいる企業も多くあるのが現状です。

私の影響力は非常に小さいかもしれませんが、このブログを読んでくださっている方だけでも、正しい情報を手に入れ、世間の流行りに惑わされず、無駄な出費をせず、本来の人の体の機能に沿ったダイエットができ、それらを広めていきたいと思っています。

今日も明日も明後日も頑張っていきましょう！

熊本のパーソナルジムpas à pas パザパ代表の平野でした。